體育-養生太極乙
Physcial Education
| 節 | 週二 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 體育-養生太極乙 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
課程概述:養生觀念、太極基本功法、道家劍(上)。 目標:藉由太極拳課程達到強化全身協調能力、培養堅忍的意志力,並以舒緩的健身方式來 調節課業學習所緊繃的緊張神經,陶冶性情並培養終身運動的習慣。
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無備註
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一、運動技能評分標準(佔總分60%):動作規格60%、手眼身法步協調40% 二、運動精神與道德評分標準(佔總分30%):出缺席50%、服儀20%、學習態度30% 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告
太極基本功
1.養生功法 2.基本樁法 3.基本手法、腿法
道家劍 (昆吾劍)
1.起式 2.迎風揮扇 3.蜻蜓點水 4.伏虎聽風 5.仙人指路 6.漁郎問津 7.白鶴亮翅 8.力劈華山 9.珠簾倒捲 10.臥虎捲尾 11.千斤墜地12.祥雲捧日 13.貞娥刺虎14.抹拭拂手 15.猛虎轉身16.仙人入洞 17.轉身取寶18.太乙補心 19.平地龍飛20.猛虎擺頭 21.快馬加鞭22.順風掃葉
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹、基本樁法、基本腿法練習 9/12 |
| 第 2 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第一、二式) 9/19 |
| 第 3 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第三、四式) 9/26 |
| 第 4 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第五、六式) 10/3 |
| 第 5 週 | 國定假日 10/10 |
| 第 6 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第七、八式) 10/17 |
| 第 7 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第九、十式) 10/24 |
| 第 8 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第十一、十二式) 10/31 |
| 第 9 週 | 總複習 11/7 |
| 第 10 週 | 期中術科測驗(陳式太極基本動作) 11/14 |
| 第 11 週 | 道家劍(第十三、十四式) 11/21 |
| 第 12 週 | 道家劍(第十五、十六式) 11/28 |
| 第 13 週 | 道家劍(第十七、十八式) 12/5 |
| 第 14 週 | 道家劍(第十九、二十式) 12/12 |
| 第 15 週 | 道家劍(第二十一、二十二式) 12/19 |
| 第 16 週 | 總複習、繳交期末報告 12/26 |
| 第 17 週 | 期末術科測驗(演練道家劍,第1~22式) 1/2 |
| 第 18 週 | 補考 1/9 |
1.陳式太極運勁詳解。盧長貴著。逸文出版社。2002年12月。
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