體育-國術乙
Physical Education
| 節 | 週五 |
|---|---|
7 15:30–16:20 | 體育-國術乙 2 節連堂 |
8 16:30–17:20 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
課程概述:養生觀念、國術基本功法、螳螂拳-崩歩。 目標:藉由國術課程達到強化全身協調能力、培養堅忍的意志力,並以舒緩的健身方式來 調節課業學習所緊繃的緊張神經,陶冶性情並培養終身運動的習慣。
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無備註
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一、運動技能評分標準(佔總分60%):動作規格60%、手眼身法步協調40% 二、運動精神與道德評分標準(佔總分30%):出缺席50%、服儀20%、學習態度30% 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告
國術基本功
1.養生功法 2.基本樁法 3.基本手法、腿法
螳螂拳-崩歩
1.中平雙蓄式 2.跨虎斜補捶 3.螳螂捕蟬式 4.登山左插掌 5.登山右補捶 6.縱跳封統捶 7.入環右疊肘 8.入環右崩捶 9.背踢雙撥掌 10.馬式雙韌手 11.登山刁劈捶 12.右勾摟採手 13.跨虎翻車式 14.登山左插掌 15.登山右補捶 16.馬式雙韌手 17.登山右腰斬 18.馬氏左崩捶 19.提腿左刁手 20.獨立反提刁 21.馬氏右劈砸 22.坐盤左黏肘 23.登山左拐肘 24.馬氏右斜掌 25.登山正補捶 26.雙刁左左揪腿 27.雙刁左左揪腿 28.跨虎反捆手 29.取眼撩陰腿 30.獨立相擊掌 31.刁手反衝抓 32.倂腿上圈捶 33.獨立下截捶 34.獨立上挑捶 35.登山封臍掌 36.反封右揹捶 37.迎封右揹捶 38.掛手頂臍捶 39.吞塌右扇風 40. 吞塌左扇風 41.吞塌右扇風 42.七星右腰斬 43.登山左圈捶 44.登山左崩捶 45.七星左刁手 46.七星右補捶 47.螳螂捕蟬式
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹、基本樁法、基本腿法練習 9/15 |
| 第 2 週 | 國術基本功、單招動作1 9/22 |
| 第 3 週 | 國術基本功、單招動作2 9/29 |
| 第 4 週 | 螳螂拳-崩歩第1~6式 10/6 |
| 第 5 週 | 螳螂拳-崩歩第7~10式 10/13 |
| 第 6 週 | 螳螂拳-崩歩第11~13式 10/20 |
| 第 7 週 | 總複習 10/27 |
| 第 8 週 | 期中術科測驗-螳螂拳崩歩第1~13式 11/3 |
| 第 9 週 | 螳螂拳-崩歩第14~16式 11/10 |
| 第 10 週 | 螳螂拳-崩歩第17~20式 11/17 |
| 第 11 週 | 螳螂拳-崩歩第21~23式 11/24 |
| 第 12 週 | 螳螂拳-崩歩第24~30式 12/1 |
| 第 13 週 | 螳螂拳-崩歩第31~35式 12/8 |
| 第 14 週 | 螳螂拳-崩歩第36~41式 12/15 |
| 第 15 週 | 螳螂拳-崩歩第42~47式 12/22 |
| 第 16 週 | 總複習、繳交期末報告 12/29 |
| 第 17 週 | 期末術科測驗(螳螂拳-崩歩) 1/5 |
| 第 18 週 | 補考 1/12 |
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- syuan58@hotmail.com