足球 · Soccer

週次計畫

週次	主題
第 1 週	足球概論/相關比賽與規則介紹 (例如:足球歷史、基本技術、及規則及遊戲等活動等等。 2017/09/11
第 2 週	基本體能:腳部肌群訓練,下半部大小腿肌訓練,例如深蹲(Squat)、弓箭步(Lunge)等(重訓室練習)。 2017/09/18
第 3 週	基本體能:腹部肌群訓練,腹部核心肌群訓練(重訓室練習)。 2017/09/25
第 4 週	基本體能:上肩肌群訓練,例如二頭彎舉(Biceps curl)、三頭伸展(Triceps extend)、臥推(Bench press)、引體向上(Pull up)等動作(重訓室練習)。 2017/10/02
第 5 週	基本體能:背部肌耐力訓練,上背部、下背部及骨盆核心肌群訓練(重訓室練習)。 2017/10/09
第 6 週	足球分組練習:內側趾尖、足背、腳跟踢球、分組遊戲競賽 2017/10/16
第 7 週	兩人練習:內側、足背踢凌空球、分組遊戲競賽 2017/10/23
第 8 週	個人、小組:盤球、射門練習、分組遊戲競賽 2017/10/30
第 9 週	期中考:盤球、傳球 2017/11/06
第 10 週	期中考:射門 2017/11/13
第 11 週	兩人練習:足內外側、足背及其他停球、分組遊戲競賽 2017/11/20
第 12 週	兩人、四人練習:傳、接、盤球訓練、分組遊戲競賽 2017/11/27
第 13 週	兩人、四人練習:傳、接、盤球訓練、分組遊戲競賽 2017/12/04
第 14 週	分組練習:11人制比賽練習 2017/12/11
第 15 週	分組對抗:11人制比賽練習 2017/12/18
第 16 週	期末測驗:11人制比賽 2017/12/25
第 17 週	期末測驗:11人制比賽 2018/01/01
第 18 週	期末考(補考) 2018/01/08