體育-養生太極乙
Physcial Education
| 節 | 週二 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 體育-養生太極乙 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
課程概述:養生觀念、太極基本功法、道家劍(下)。 目標:藉由太極拳課程達到強化全身協調能力、培養堅忍的意志力,並以舒緩的健身方式來調節課業學習所緊繃的緊張神經,陶冶性情並培養終身運動的習慣。
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無備註
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一、運動技能評分標準(佔總分60%):動作規格60%、手眼身法步協調40% 二、運動精神與道德評分標準(佔總分30%):出缺席50%、服儀20%、學習態度30% 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告
太極基本功
1.養生功法 2.基本樁法 3.基本手法、腿法
道家劍 (昆吾劍)
23.犀牛望月 24.懷中抱月 25.金雞獨立 26海底撈月 27.蛟龍鞭尾 28.夜叉探海 29.靈貓撲鼠 30.烏雀飛空 31.冰箸垂簾 32.童子抱琴 33.玉女獻琴 34.劍刺三里 35.平地插香 36.藤籮掛壁 37.遮前擋後 38.順風領衣 39.打落金錢 40.計獻連環 41.白蛇吐信 42.風擺荷葉 43.白蛇入洞 44.鍾馗驅魑 45.收式
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹、基本樁法、基本腿法練習 |
| 第 2 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第23、24式) |
| 第 3 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第25、26式) |
| 第 4 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第27、28式) |
| 第 5 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第29、30式) |
| 第 6 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第31、32式) |
| 第 7 週 | 陳式太極基本動作、劍訣、道家劍(第33、34式) |
| 第 8 週 | 補假 |
| 第 9 週 | 道家劍(第35、36式) |
| 第 10 週 | 道家劍(第37、38式) |
| 第 11 週 | 道家劍(第39、40式) |
| 第 12 週 | 道家劍(第41、42式) |
| 第 13 週 | 道家劍(第43、44、45式) |
| 第 14 週 | 穴道按摩養生保健1 |
| 第 15 週 | 穴道按摩養生保健2 |
| 第 16 週 | 總複習、繳交期末報告 |
| 第 17 週 | 期末術科測驗(演練道家劍,第23~45式) |
| 第 18 週 | 補考 |
1.陳式太極運勁詳解。廬長貴著。逸文出版社。2002年12月。
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