體育-健康體適能丙
Physical Education
學期
107-2
學分
0
學分
當期課號
8711
永久課號
PYY1718
開課單位
體育室
授課教師
楊智荃
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週五 |
|---|---|
5 13:20–14:10 | 體育-健康體適能丙 2 節連堂 |
6 14:20–15:10 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
課程概述:藉由理論與實際操作,了解與體驗體適能與身心健康的重要。 目標:1.了解並體驗健康體適能的內涵以及實施的原則與方法。 2.針對不同身心與體適能狀況擬定健康管理計畫。 3.養成終身規律運動的習慣。
先修科目
教師未提供此項資料
備註
無備註
教學方式
備註: 1. 其他欄包含參訪、專題演講等活動。 2. 請同學遵守智慧財產權觀念及勿使用非法影印教科書。
評分方式
一、課堂參與(30%):出缺席、學習態度 二、術科測驗(40%):體能測驗 三、學科測驗(30%):運動相關知識測驗 期末考-運動相關知識測驗及體能測驗
課程大綱
運動與體重控制、身體素質提升
了解運動與體重控制及身體素質提升的關係,並學習健康管理計畫擬定與實施。
體適能實作與放鬆訓練
核心肌群訓練、改善柔軟度的方法、戶外健走、東方養生術的身體哲學。
運動與營養
了解食物對運動表現的影響並建立健康飲食觀念。
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹、重量訓練基礎與原則 |
| 第 2 週 | 阻力訓練類型 |
| 第 3 週 | 胸部、背部訓練 |
| 第 4 週 | 肩部、斜方肌群、手臂訓練 |
| 第 5 週 | 臀部、髖部、腿部訓練 |
| 第 6 週 | 運動與營養 |
| 第 7 週 | 補假 |
| 第 8 週 | 核心訓練1 |
| 第 9 週 | 核心訓練2 |
| 第 10 週 | 核心訓練3 |
| 第 11 週 | 建立重量訓練計畫 |
| 第 12 週 | 運動過度與疲勞恢復 |
| 第 13 週 | 壓力評估與放鬆 |
| 第 14 週 | 運動與按摩 |
| 第 15 週 | 期末測驗-學科 |
| 第 16 週 | 期末測驗-術科 |
| 第 17 週 | 端午節補假 |
| 第 18 週 | 補考 |
教科書
1.李水碧編譯(2012)。體適能與全人健康的理論與實務。台北市:藝軒圖書出版社。 2.林正常編譯(2010)。基礎全人健康與體適能。台北市:藝軒圖書出版社。 3.卓俊辰(民90)。大學生的健康體適能。台北:華泰文化事業公司。 3.卓俊辰(民90)。大學生的健康體適能。台北:華泰文化事業公司。
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