運動與健康
Sport and Health
| 節 | 週四 |
|---|---|
7 15:30–16:20 | 運動與健康 A302（光復） 2 節連堂 |
8 16:30–17:20 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
一、認識體適能與健身運動之觀念及內涵 二、瞭解正確健康體適能之評量及健身運動有關之常識 三、由實際操作中學習正確的健身運動方式,並懂得欣賞各項運動之精神。 四、享受運動之樂趣,養成規律運動之習慣
對運動與健康相關資訊有興趣
無備註
利用電腦簡報及單槍作課堂講授、每堂課具實際操作、網路輔助教學、分組討論、繳交作業、學期測驗。
1.上課參與及學習精神40% 2.考試20% 3.作業40%
體適能
. 運動、體適能與健康的內涵、觀念建立 2. 健康體適能評估與運動處方 3. 運動與體重控制 4. 建立規律運動習慣
- 講授：
- 8
- 實作：
- 8
運動傷害
1. 運動傷害之預防 2. 運動傷害之與處理
- 講授：
- 8
- 實作：
- 4
運動按摩
1.運動按摩的意涵及目的 2.實際操作簡易按摩
- 講授：
- 2
- 實作：
- 2
運動欣賞
1.欣賞各項運動的意涵 2.介紹奧運歷史
- 講授：
- 2
- 其他：
- 2
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 運動、體適能與健康的內涵 |
| 第 2 週 | 實施健身運動之重要觀念 |
| 第 3 週 | 健康體適能評估與運動處方 |
| 第 4 週 | 健身運動的方法與介紹(柔軟度、心肺適能、肌肉適能) |
| 第 5 週 | 運動與營養 |
| 第 6 週 | 重量訓練、無氧運動介紹實際操作 |
| 第 7 週 | 實際操作(A)重量訓練 |
| 第 8 週 | 運動與體重控制(一) |
| 第 9 週 | 實際操作(C)慢跑、繳交作業 |
| 第 10 週 | 期中報告 |
| 第 11 週 | 運動與體重控制(二) |
| 第 12 週 | 運動傷害之預防與處理(一) |
| 第 13 週 | 運動傷害之預防與處理(二) |
| 第 14 週 | 運動按摩 |
| 第 15 週 | 實際操作(D) 運動按摩 |
| 第 16 週 | 運動欣賞 |
| 第 17 週 | 實際操作(D) 有氧運動、伸展操介紹 |
| 第 18 週 | 期末考─學科 |
一、健康體能的理論與實際 方進隆著 漢文書局 民國八十五年 二、運動與健康 方進隆著 漢文書局 民國八十一年 三、運動與健康 卓俊辰著 國立空中大學民國八十五年 四、體適能指導手冊 中華民國有氧體能運動協會出版 民國八十七年 五、運動生理學 Scott K. Powers, Edward T. Howley 原著藝軒圖書出版社 民國九十二年 六、運動急救 Melinda J.Flegel 著黃啟煌等人譯 科正出版社 民國九十三年
- 地點
- 游泳館二樓 巫慧萍教師研究室
- 時間
- 每週四AM9:00-10:00
- 聯絡方式
- 校內分機:51012