體育 · Physical Education

週次計畫

週次	主題
第 1 週	1.飛盤概論/相關比賽與規則介紹 (例如:飛盤高爾夫、飛壘賽、躲避盤賽、爭奪賽等等...) 2.投擲法:基本動作繞、滾盤練習,正手及反手投練習 2020/03/02
第 2 週	投擲法:基本動作繞、滾、端盤練習,正手投、反手投、揚手投、倒盤投練習 2020/03/09
第 3 週	接盤法:基本動作繞、滾、端盤練習,上手、低手、追接、指接練習 2020/03/16
第 4 週	接盤法:基本動作繞、滾、端、拍盤練習,上手、低手、追接、指接、跆腿接及背接練習 2020/03/23
第 5 週	1.九宮格賽 2.躲避盤賽。 2020/03/30
第 6 週	飛盤擲遠賽 2020/04/06
第 7 週	1.水上安全教育介紹 2.意外事件之預防與處理 3.水上自救法介紹 4.捷泳換氣動作要領介紹與練習 5.捷泳聯合動作介紹與練習 2020/04/13
第 8 週	1.捷泳之動作要領介紹 2.捷泳打水動作練習 3.捷泳臂部划水動作練習 2020/04/20
第 9 週	1.蛙泳之動作要領介紹 2.蛙泳打水動作練習 3.蛙泳臂部划水動作練習 2020/04/27
第 10 週	1.蛙泳換氣動作要領介紹與練習 2.蛙泳聯合動作介紹與練習 2020/05/04
第 11 週	游泳綜合評量 2020/05/11
第 12 週	1.排球:移位防守練習(低手與高手傳舉) 2.排球:移位防守練習及發球與接發球(一) 或1.體適能(心肺適能:跑步機、固定式腳底、登山機及滑雪機) 或2.體適能(心肺適能、肌肉適能) 2020/05/18
第 13 週	排球:移位防守練習及發球與接發球(二) 或體適能(肌肉適能:重量訓練) 2020/05/25
第 14 週	排球:攻擊(站立定點、跳躍定點及助跑跳躍) 或體適能(心肺適能及肌肉適能綜合訓練一) 2020/06/01
第 15 週	1.排球測驗講解-個人對空傳舉、個人對牆傳舉or雙人隔網傳舉 2.綜合練習與分組比賽 (一) 或體適能(心肺適能及肌肉適能綜合訓練二) 2020/06/08
第 16 週	綜合練習與分組比賽 (二) 或體適能(心肺適能及肌肉適能檢測) 2020/06/15
第 17 週	成績計算 2020/06/22
第 18 週	1.自主練習 2.繳交訓練處方及成果 2020/06/29