動力伸展與紓壓
Power Extension and Relax
學期
109-2
學分
0
學分
當期課號
B438
永久課號
A4022
開課單位
體育室
授課教師
藍于青
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週五 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 動力伸展與紓壓 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
加強肌肉的伸展與柔軟度並進一步做身心的放鬆
先修科目
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備註
無備註
教學方式
1.身體姿勢控制 2.肌肉力量與平衡 3.放鬆與柔軟度
評分方式
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課程大綱
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週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程講解與體驗活動 2021/02/26 |
| 第 2 週 | 體適能前側 POSTURE CONTROL 2021/03/05 |
| 第 3 週 | POSTURE CONTROL 2021/03/12 |
| 第 4 週 | Pre-Fitness evaluation POSTURE CONTROL 2021/03/19 |
| 第 5 週 | Segment control and aligning 2021/03/26 |
| 第 6 週 | Segment control and aligning 2021/04/02 |
| 第 7 週 | Segment control and aligning 2021/04/09 |
| 第 8 週 | Sensual Dancin 2021/04/16 |
| 第 9 週 | Sensual Dancin 2021/04/23 |
| 第 10 週 | Body Slendance 2021/04/30 |
| 第 11 週 | Body Slendance 2021/05/07 |
| 第 12 週 | Body Slendance 2021/05/14 |
| 第 13 週 | Pilates Mix 2021/05/21 |
| 第 14 週 | Pilates Mix 2021/05/28 |
| 第 15 週 | Pilates Mix 2021/06/04 |
| 第 16 週 | Strength $ Fitness 2021/06/11 |
| 第 17 週 | Strength $ Fitness 2021/06/18 |
| 第 18 週 | 體適能後側 身體姿勢控制評量 2021/06/25 |
教科書
赤星佑司、秦彌主編,施聖茹譯(2004),舒適、超級伸展體操 Kaminoff,L.,(2007)Yoga anatomy.Human Kinetics 小山勝弘 (2014),醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」。 Walker,B. (2019).The Anatomy of Stretching, second Edition:Your Illustrated Guide to Flexibility and Injury Rehabilitation.
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