體育-養生太極甲
Physcial Education
| 節 | 週二 |
|---|---|
1 08:00–08:50 | 體育-養生太極甲 2 節連堂 |
2 09:00–09:50 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
課程概述:養生觀念、基本功法、盟氣功法、八段錦、太極基本四路。 目標:藉由太極拳課程達到強化全身協調能力、培養堅忍的意志力,並以舒緩的健身方式來 調節課業學習所緊繃的緊張神經,陶冶性情並培養終身運動的習慣。
教師未提供此項資料
無備註
本課程因疫情而設計為線上教學內容,若可以開始現場教學後將視情況修正。
一、運動技能評分標準(佔總分60%):動作規格60%、手眼身法步協調40% 二、運動精神與道德評分標準(佔總分30%):出缺席 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告
盟氣功法
1.擺臂扭腰 2.俯地施禮 3.舉臂後伸 4.分水納氣 5.三盤落地 6.陰陽輪轉
八段錦
1.雙手托天理三焦 2.左右開弓似射鵰 3.調理脾胃須單舉 4.五勞七傷往後瞧 5.搖頭擺尾去心火 6.兩手攀足固腎腰 7.攢拳怒目增氣力 8.背後七顛百病消
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹 中醫養生日常1 暖身 伸展 基本樁法:馬步 基本腿法練習:前踢 9/14 |
| 第 2 週 | 中秋節休假 9/21 |
| 第 3 週 | 中醫養生日常2 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 9/28 |
| 第 4 週 | 中醫養生日常3 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 八段錦1~2式 10/5 |
| 第 5 週 | 中醫養生日常4 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 八段錦3~4式 10/12 |
| 第 6 週 | 中醫養生日常5 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 八段錦5~6式 10/19 |
| 第 7 週 | 中醫養生日常6 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 八段錦7~8式 10/26 |
| 第 8 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 八段錦複習 盟氣功法1~2式 11/2 |
| 第 9 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 複習八段錦 複習盟氣功法1~2式 盟氣功法3~4式 11/9 |
| 第 10 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 複習八段錦 複習盟氣功法1~4式 盟氣功法5~6式 11/16 |
| 第 11 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 盟氣功法復習 太極基本一路 11/23 |
| 第 12 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 盟氣功法復習 太極基本一路複習 太極基本二路 11/30 |
| 第 13 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 盟氣功法復習 太極基本一、二路複習 太極基本三路 12/7 |
| 第 14 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 盟氣功法復習 太極基本一、二、三路複習 太極基本四路 12/14 |
| 第 15 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 總複習 12/21 |
| 第 16 週 | 期末考:八段錦、盟氣功法、太極基本四路 繳交期末報告 12/28 |
| 第 17 週 | 補考 1/4 |
| 第 18 週 | 補考 1/11 |
1.陳式太極運勁詳解。盧長貴著。逸文出版社。2002年12月。
- 地點
- 教師未提供此項資料
- 時間
- 教師未提供此項資料
- 聯絡方式
- syuan58@hotmail.com 開學後以line群組聯繫