運動處方與體適能
Exercise Prescription and Physical Fitness
| 節 | 週三 |
|---|---|
5 13:20–14:10 | 運動處方與體適能 YN109 2 節連堂 |
6 14:20–15:10 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
本課程由體適能測試著手,讓學生學習判讀測試的結果,評估 體能狀況及運 動受限因素,以及依測試結果應用於運動處方的擬定, 目標族群將 以 一般 健康成年及老年人 為例 。
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無備註
1.了解體適能與運動處方的要件。 2.能認識各類體適能測試的方法及判讀其結果 3.能應用運動測試的結果判讀於評估體能狀況及運動受限因素、運動處方(以一般健康、高危險及慢性病族群之運動健康促進為主)及健康風險評估等
筆試(70%)、 作業 (15%)、報告 (15%)
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| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 第一章 運動、體適能與健康(課程介紹) 2021/09/15 |
| 第 2 週 | 第二章 運動處方概說 2021/09/22 |
| 第 3 週 | 第三章 運動前健康與體適能評估 2021/09/29 |
| 第 4 週 | 第四章 運動處方的擬定與執行 2021/10/06 |
| 第 5 週 | 第五章 心肺耐力的運動處方(能力屬性訓練) 2021/10/13 |
| 第 6 週 | 第六章 肌肉適能的運動處方(能力屬性訓練) 2021/10/20 |
| 第 7 週 | 第七章 柔軟度與平衡的運動處方(能力屬性訓練) 2021/10/27 |
| 第 8 週 | 第八章 運動與體重控制(特殊族群) 2021/11/03 |
| 第 9 週 | 第九章 女性的運動處方(含孕婦)(特殊族群) 2021/11/10 |
| 第 10 週 | 期中考 2021/11/17 |
| 第 11 週 | 第十章 兒童與青少年的運動處方(特殊族群) 2021/11/24 |
| 第 12 週 | 第十一章 高齡者的運動處方(特殊族群) 2021/12/01 |
| 第 13 週 | 第十二章 下背痛患者的運動處方(特殊族群) 2021/12/08 |
| 第 14 週 | 第十三章 糖尿病與高血壓患者的運動處方(特殊族群) 2021/12/15 |
| 第 15 週 | 第十四章 高血脂症與心臟病患者的運動處方(特殊族群) 2021/12/22 |
| 第 16 週 | 第十五章 規律運動的行為改變法(相關議題) 2021/12/29 |
| 第 17 週 | 第十六章 運動傷害的預防與處理(相關議題) 2022/01/05 |
| 第 18 週 | 第十七章 體適能與全人健康(相關議題) 2022/01/12 |
1. 運動處方(2版) 方進隆著,華都文化事業有限公司。2019. 2. 哈佛經驗-運動與健康 陳俊忠編譯,易利圖書,2002. 3. Bushman B. (ed.): ACSM's Complete Guide to Fitness and Health, updated activity and nutrition guidelines for every age, 2nd ed., Human Kinetics, 2017.
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