體育-女生瑜伽
Physical Education
學期
110-2
學分
0
學分
當期課號
8558
永久課號
PYY1574
開課單位
體育室
授課教師
巫慧萍
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週四 |
|---|---|
5 13:20–14:10 | 體育-女生瑜伽 2 節連堂 |
6 14:20–15:10 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
一、透過呼吸練習及動作伸展,達到身心平衡與健康的目的。 二、透過實做練習培養運動休閒的興趣與習慣。
先修科目
無
備註
無備註
教學方式
一、上課穿著韻律服或瑜珈服。 二、準備毛巾、開水,準時上課及繳交作業。
評分方式
作業部份: 公開正式的舞展欣賞心得報告一篇 考試部份: 期中考及期末考 評量部份: 一、上課參與及學習精神40% 二、術科測驗50% 三、心得報告10%
課程大綱
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週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹 說明瑜珈的好處、呼吸與體位的關係 |
| 第 2 週 | 瑜珈伸展介紹、呼吸法、拜日式 |
| 第 3 週 | 山式、貓式、攤屍式 |
| 第 4 週 | 三角式、戰神式、側邊斜角式 |
| 第 5 週 | 印度修鞋匠式、站立頭碰膝、側邊伸展式 |
| 第 6 週 | 坐姿頭碰膝式、兔子式、脊椎旋轉式 |
| 第 7 週 | 冥想式、狗式、蝗蟲式 |
| 第 8 週 | 綜合練習一 |
| 第 9 週 | 期中測驗 |
| 第 10 週 | 眼鏡蛇式、仰臥單腿上舉式、半月式 |
| 第 11 週 | 雙腳高舉伸展式、椅子式、駱駝式 |
| 第 12 週 | 船式、青蛙式、橋式 |
| 第 13 週 | 毛巾伸展、靜坐冥想 |
| 第 14 週 | 抱膝蓋式、迷你後彎式、脖子部位放鬆 |
| 第 15 週 | 核心練習 |
| 第 16 週 | 期末考週 |
| 第 17 週 | 彈性補充教學 |
| 第 18 週 | 彈性補充教學 |
教科書
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Office Hours
- 地點
- 游泳館二樓研究室
- 時間
- 週三中午12:00~13:00
- 聯絡方式
- 分機51012