游泳
swim
| 節 | 週四 |
|---|---|
3 10:10–11:00 | 游泳 2 節連堂 |
4 11:10–12:00 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
透過適應水性及水上救生的課程安排,瞭解水上安全常識並具自救能力。以捷泳(自由式)及蛙泳作為課程主軸,除了學習相關基礎技能,亦安排漸進式長泳練習來鍛鍊長泳能力,提升水上運動會參與意願,進一步培養規律游泳運動的習慣。 本課程設計係以基礎之游泳技術進行教學,適合初學者同學修習。
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無備註
1.瞭解水上安全的基本常識與自救能力 2.學會捷泳及蛙泳的基礎技能 3.培養規律游泳的運動習慣 4.增進健康體適能 5.注重出缺席及學習勤惰
隨堂測驗20%、捷泳基本能力測驗20%、蛙泳基本能力測驗20%及出缺席40%
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| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹、水上安全教育、游泳能力分級與檢測 2022/02/17 |
| 第 2 週 | 適應水性及水上救生-水中走路、漂浮站立、悶氣、韻律呼吸、水母漂及水中 遊戲 2022/02/24 |
| 第 3 週 | 捷泳-腿部動作介紹與練習-陸上→水上I 2022/03/03 |
| 第 4 週 | 捷泳-腿部動作介紹與練習-陸上→水上II 2022/03/10 |
| 第 5 週 | 捷泳-腿部動作練習+划手動作介紹-陸上→水上 捷泳-腿部動作+划手動作聯合練習+換氣介紹 2022/03/17 |
| 第 6 週 | 捷泳-捷泳聯合動作練習(100M); 冒險教育體驗-水中騰空前滾翻(隨堂測驗I) 2022/03/24 |
| 第 7 週 | 捷泳-捷泳聯合動作練習(200M); 蝶腰輔助動作-海豚跳躍練習 2022/03/31 |
| 第 8 週 | 捷泳-捷泳聯合動作練習(300M); 蝶腰輔助動作-海豚跳躍練習 2022/04/07 |
| 第 9 週 | 綜合練習與測驗-捷泳300M測驗I、潛泳測驗I 2022/04/14 |
| 第 10 週 | 綜合練習與測驗-捷泳300M測驗II、潛泳測驗II 蛙泳-腿部動作介紹與練習-陸上→水上; 蝶式引導練習-蝶腳+自由式擺手 2022/04/21 |
| 第 11 週 | 蛙泳-腿部動作介紹與練習-陸上→水上; 蝶式引導練習-蝶腳+自由式擺手 2022/04/28 |
| 第 12 週 | 蛙泳-手部動作介紹與練習-陸上→水上; 蝶腳潛泳練習 2022/05/05 |
| 第 13 週 | 蛙泳-蛙泳聯合動作練習+換氣介紹; 蝶腳潛泳練習(隨堂測驗II) 2022/05/12 |
| 第 14 週 | 蛙泳-蛙泳聯合動作練習(100~300M); 蝶腳潛泳練習 綜合練習與測驗-蛙泳300M測驗I、抬頭蛙泳測驗I 2022/05/19 |
| 第 15 週 | 綜合練習與測驗-蛙泳300M測驗II、抬頭蛙泳測驗II 冒險教育-池邊前滾翻接力入水(隨堂測驗III) 2022/05/26 |
| 第 16 週 | 補考週與體育成績統計 2022/06/02 |
| 第 17 週 | 彈性課程 2022/06/09 |
| 第 18 週 | 彈性課程 2022/06/16 |
Thomas, D. G. (c2005). Swimming : steps to success (3rd ed). Champaign, IL : Human Kinetics. 游泳 : 爬泳技術圖解 = Swimming : the free style / 溫宇紅, 李文靜編著 游泳 : 蛙泳技術圖解 = Swimming : the breast stroke / 溫宇紅, 李文靜編著
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