運動處方與體適能
Exercise Prescription and Physical Fitness
| 節 | 週三 |
|---|---|
5 13:20–14:10 | 運動處方與體適能 YB603（陽明） 2 節連堂 |
6 14:20–15:10 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
一、課程概述 本課程由體適能測試著手,讓學生學習判讀測試的結果,評估 體能狀況及運動受限因素,以及依測試結果應用於運動處方的擬定, 目標族群將 以 一般 健康成年及老年人為例 。 二、課程目標 1.了解體適能與運動處方的要件。 2.能認識各類體適能測試的方法及判讀其結果 3.能應用運動測試的結果判讀於評估體能狀況及運動受限因素、運動處方(以一般 健康、高危險及慢性病族群之運動健康促進為主)及健康風險評估等
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無備註
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1.筆試(70%) 2.作業 (15%) 3.報告 (15%)
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| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 第一章 運動、體適能與健康 9/14 |
| 第 2 週 | 第二章 運動處方概說 9/21 |
| 第 3 週 | 第三章 運動前健康與體適能評估 9/28 |
| 第 4 週 | 第四章 運動處方的擬定與執行 10/5 |
| 第 5 週 | 第五章 心肺耐力的運動處方 備註:能力屬性訓練 10/12 |
| 第 6 週 | 第六章 肌肉適能的運動處方 備註:能力屬性訓練 10/19 |
| 第 7 週 | 第七章 柔軟度與平衡的運動處方 備註:能力屬性訓練 10/26 |
| 第 8 週 | 第八章 運動與體重控制 備註:特殊族群 11/2 |
| 第 9 週 | 第九章 女性的運動處方(含孕婦) 備註:特殊族群 11/9 |
| 第 10 週 | 期中考(助教) 11/16 |
| 第 11 週 | 第十章 兒童與青少年的運動處方 備註:特殊族群 11/23 |
| 第 12 週 | 第十一章 高齡者的運動處方 備註:特殊族群 11/30 |
| 第 13 週 | 第十二章 下背痛患者的運動處方 備註:特殊族群 12/7 |
| 第 14 週 | 上班族健康促進 備註:特殊族群 12/14 |
| 第 15 週 | 代謝症候群運動介入/政府補助運動轉介計畫 備註:特殊族群 12/21 |
| 第 16 週 | 台灣體能活動推展策略 備註:相關議題 12/28 |
| 第 17 週 | 台灣高山森林旅遊健康效益(休閒旅遊治療) 備註:相關議題 1/4 |
| 第 18 週 | 基因改造或回歸生態- 從演化與生態變遷談現代人的健康議題 備註:相關議題 1/11 |
1. 運動處方(2版) 方進隆著,華都文化事業有限公司。2019. 2. 哈佛經驗-運動與健康 陳俊忠編譯,易利圖書,2002. 3. Bushman B. (ed.): ACSM's Complete Guide to Fitness and Health, updated activity and nutrition guidelines for every age, 2nd ed., Human Kinetics, 2017.
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