體育－養生太極甲
Tai Chi
| 節 | 週二 |
|---|---|
1 08:00–08:50 | 體育－養生太極甲 PE（光復） 2 節連堂 |
2 09:00–09:50 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
課程概述:養生觀念、基本功法、羅漢功、陳氏太極單招組合動作一~三。 目標:藉由太極拳課程達到強化全身協調能力、培養堅忍的意志力,並以舒緩的健身方式來 調節課業學習所緊繃的緊張神經,陶冶性情並培養終身運動的習慣。
教師未提供此項資料
無備註
本課程因疫情而設計為線上教學內容,若可以開始現場教學後將視情況修正。
一、運動技能評分標準(佔總分60%):動作規格60%、手眼身法步協調40% 二、運動精神與道德評分標準(佔總分30%):出缺席 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告
陳氏太極單招組合 系列一~三
一、昇降理氣斜亮翅 二、金剛搗錘化摟膝 三、玉女穿梭行地龍
羅漢功
一、雙手直推 二、俯地施禮 三、左右分水 四、旱地拔蔥 五、推窗望月 六、太公吊魚 七、仰天托天 八、千金墜地
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹 中醫養生日常1 暖身 伸展 基本腿法練習:前踢 9/13 |
| 第 2 週 | 中醫養生日常2 暖身 伸展 基本腿法練習:前踢 基本樁:馬步 9/20 |
| 第 3 週 | 中醫養生日常3 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 9/27 |
| 第 4 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 昇降樁 10/4 |
| 第 5 週 | 中醫養生日常4 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 陳氏太極單招組合動作一 10/11 |
| 第 6 週 | 中醫養生日常5 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 金剛搗錘 10/18 |
| 第 7 週 | 中醫養生日常6 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 陳氏太極單招動作二 10/25 |
| 第 8 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 玉女穿梭 11/1 |
| 第 9 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 陳氏太極單招動作三 11/8 |
| 第 10 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 羅漢功一、二 11/15 |
| 第 11 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 羅漢功三、四 11/22 |
| 第 12 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 羅漢功五、六 11/29 |
| 第 13 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 羅漢功七、八 12/6 |
| 第 14 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 陳氏太極單招組合復習 中醫養生日常 12/13 |
| 第 15 週 | 暖身 伸展 基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 總復習 中醫養生日常 12/20 |
| 第 16 週 | 期末考 12/27 |
| 第 17 週 | 彈性補充教學 1/3 |
| 第 18 週 | 彈性補充教學 1/10 |
1.陳式太極運勁詳解。盧長貴著。逸文出版社。2002年12月。
- 地點
- 教師未提供此項資料
- 時間
- 教師未提供此項資料
- 聯絡方式
- syuan58@hotmail.com 開學後以line群組聯繫