體育－國術乙
Chinese Martial Arts
| 節 | 週五 |
|---|---|
7 15:30–16:20 | 體育－國術乙 PE（光復） 2 節連堂 |
8 16:30–17:20 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
課程概述:養生觀念、國術基本功法、螳螂七手拳。 目標:藉由國術課程達到強化全身協調能力、培養堅忍的意志力,並以舒緩的健身方式來 調節課業學習所緊繃的緊張神經,陶冶性情並培養終身運動的習慣。
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無備註
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一、運動技能評分標準(佔總分60%):動作規格60%、手眼身法步協調40% 二、運動精神與道德評分標準(佔總分30%):出缺席50%、服儀20%、學習態度30% 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告
國術基本功
1.養生功法 2.基本樁法 3.基本手法、腿法
螳螂七手拳
1. 勾摟封手螳螂式 2. 採手進步翻背掌 3. 偷手吞歩右蹬撲 4. 揪腿破刀手 5. 揪腿破刀手 6. 墊歩撲面掌 7. 採手進步疊連手 8. 倫手扁撞腳 9. 摟手翻背掌 10. 轉身海底取寶 11. 封拳手(收式)
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹 中醫養生日常1 暖身 伸展 9/16 |
| 第 2 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢 站樁:馬步 中醫養生日常2 9/23 |
| 第 3 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 中醫養生日常3 9/30 |
| 第 4 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常4 10/7 |
| 第 5 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常5 10/14 |
| 第 6 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常6 七手拳第1、2、3式 10/21 |
| 第 7 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常8 七手拳第4、5、6式 10/28 |
| 第 8 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常9 七手拳第7、8、9式 11/4 |
| 第 9 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常10 七手拳第10、11式 11/11 |
| 第 10 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常11 七手拳復習、聽勁練習、對練要領 11/18 |
| 第 11 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常12 螳螂七手拳對練1 11/25 |
| 第 12 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常13 螳螂七手拳對練2 12/2 |
| 第 13 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常14 螳螂七手拳對練3 12/9 |
| 第 14 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常15 螳螂七手拳對練4 12/16 |
| 第 15 週 | 暖身 伸展 腿法:前踢、點踢、外擺、內擺 拍打 站樁:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步 步法:猿猴步、三才步 中醫養生日常16 螳螂七手拳對練復習 12/23 |
| 第 16 週 | 期末考、繳交期末報告 12/30 |
| 第 17 週 | 彈性補充教學 1/6 |
| 第 18 週 | 彈性補充教學 1/13 |
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- syuan58@hotmail.com