動力伸展與紓壓
Power Extension and Relax
學期
111-2
學分
0
學分
當期課號
563148
永久課號
GEPE10001
開課單位
體育室
授課教師
藍于青
校區
陽明
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週三 |
|---|---|
1 08:00–08:50 | 動力伸展與紓壓 PhE（陽明） 2 節連堂 |
2 09:00–09:50 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
加強肌肉的伸展與柔軟度並進一步做身心的放鬆
先修科目
教師未提供此項資料
備註
無備註
教學方式
1.身體姿勢控制 2.肌肉力量與平衡 3.放鬆與柔軟度
評分方式
1.課程參與40% 2.術科:姿勢動作評量30%,體適能評量30%
課程大綱
教師未提供此項資料
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程講解與體驗活動 2023-02-15(三) |
| 第 2 週 | 體適能前側POSTURE CONTROL 2023-02-22(三) 時數：[2023-02-22]藍于青(2.00) |
| 第 3 週 | POSTURE CONTROL 2023-03-01(三) 時數：[2023-03-01]藍于青(2.00) |
| 第 4 週 | Pre-Fitness evaluation POSTURE CONTROL 2023-03-08(三) 時數：[2023-03-08]藍于青(2.00) |
| 第 5 週 | Segment control and aligning 2023-03-15(三) 時數：[2023-03-15]藍于青(2.00) |
| 第 6 週 | Segment control and aligning 2023-03-22(三) 時數：[2023-03-22]藍于青(2.00) |
| 第 7 週 | Segment control and aligning 2023-03-29(三) 時數：[2023-03-29]藍于青(2.00) |
| 第 8 週 | Sensual Dancin 2023-04-05(三) 時數：[2023-04-05]藍于青(2.00) |
| 第 9 週 | Sensual Dancin 2023-04-12(三) 時數：[2023-04-12]藍于青(2.00) |
| 第 10 週 | Body Slendance 2023-04-19(三) 時數：[2023-04-19]藍于青(2.00) |
| 第 11 週 | Body Slendance 2023-04-26(三) 時數：[2023-04-26]藍于青(2.00) |
| 第 12 週 | Body Slendance 2023-05-03(三) 時數：[2023-05-03]藍于青(2.00) |
| 第 13 週 | Pilates Mix 2023-05-10(三) 時數：[2023-05-10]藍于青(2.00) |
| 第 14 週 | Pilates Mix 2023-05-17(三) 時數：[2023-05-17]藍于青(2.00) |
| 第 15 週 | Pilates Mix 2023-05-24(三) 時數：[2023-05-24]藍于青(2.00) |
| 第 16 週 | Strength $ Fitness 2023-05-31(三) 時數：[2023-05-31]藍于青(2.00) |
| 第 17 週 | Strength $ Fitness 2023-06-07(三) 時數：[2023-06-07]藍于青(2.00) |
| 第 18 週 | 體適能後側身體姿勢控制評量 2023-06-14(三) 時數：[2023-06-14]藍于青(2.00) |
教科書
赤星佑司、秦彌主編,施聖茹譯(2004),舒適、超級伸展體操 Kaminoff,L.,(2007)Yoga anatomy.Human Kinetics 小山勝弘 (2014),醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」。 Walker,B. (2019).The Anatomy of Stretching, second Edition:Your Illustrated Guide to Flexibility and Injury Rehabilitation.
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