體育－健康體能與肌力訓練乙
Fitness and strength training
學期
112-1
學分
0
學分
當期課號
563096
永久課號
GEPE10035
開課單位
體育教育中心
授課教師
廖威彰
校區
光復
類別
體育
上課時間表
| 節 | 週四 |
|---|---|
7 15:30–16:20 | 體育－健康體能與肌力訓練乙 PE（光復） 2 節連堂 |
8 16:30–17:20 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
概述
1.健康體能與肌力訓練課程簡介 2.認識健康體能要素及基礎訓練方法3.認識各種阻力訓練器材之功能4.了解肌力訓練與健康體能之關係5.藉由實際操作來增強體適能6.進而養成學生終身運動的習慣
先修科目
教師未提供此項資料
備註
無備註
教學方式
教師未提供此項資料
評分方式
1學期作業:個人運動處方 2.考試狀況:運動計畫擬定、筆試、實際操作 3.評量方法:運動精神、出缺席及課外運動參與40%、實作及測驗(60%)
課程大綱
強化心肺、柔軟度及身體質量
1.健康體能要素 2.體適能中心設備簡介個別體適能檢測(前測) 3.增加心肺適能的有氧運動觀念與實作 4.改善柔軟度的方法與練 習
強化肌肉適能
1.徒手肌力訓練方法介紹 2.各種阻力訓練器材簡介 3.實際操作阻力器材技術 4.訂定個人合適運動處方 5.個別體適能檢測(後測)
週次計畫
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹 2023-09-14(四) |
| 第 2 週 | 體適能中心設備簡介、體適能檢測(前測) 2023-09-21(四) |
| 第 3 週 | 健康體能要素與運動傷害預防處裡 2023-09-28(四) |
| 第 4 週 | 阻力訓練的意義目的與原則 2023-10-05(四) |
| 第 5 週 | 機械器材操作與示範 2023-10-12(四) |
| 第 6 週 | 最大肌力檢測與修正 2023-10-19(四) |
| 第 7 週 | 運動計畫排定原則與方法 2023-10-26(四) |
| 第 8 週 | 個人運動計畫擬定 2023-11-02(四) |
| 第 9 週 | 個人運動計畫修正 2023-11-09(四) |
| 第 10 週 | 徒手肌力訓練 2023-11-16(四) |
| 第 11 週 | 開放式重訓器材簡介 2023-11-23(四) |
| 第 12 週 | 訓練法講解與實作 2023-11-30(四) |
| 第 13 週 | 訓練法講解與實作 2023-12-07(四) |
| 第 14 週 | 訓練法講解與實作 2023-12-14(四) |
| 第 15 週 | 訓練法講解與實作 2023-12-21(四) |
| 第 16 週 | 期末考週 2023-12-28(四) |
| 第 17 週 | 彈性補充教學 2024-01-04(四) |
| 第 18 週 | 彈性補充教學 2024-01-11(四) |
教科書
運動處方 方進隆 華都文化 2014 運動員肌力訓練 林政東 師大書院 2004 最新健美運動詳解 黃阿文 文景書局 2006
Office Hours
- 地點
- 綜合球館研究室
- 時間
- 5EF
- 聯絡方式
- 51010