體育－養生太極甲
Tai Chi
| 節 | 週二 |
|---|---|
1 08:00–08:50 | 體育－養生太極甲 PE（光復） 2 節連堂 |
2 09:00–09:50 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
課程概述:學習中醫道家養生觀、太極基本功法、簡易陳式太極 課程概述:學習傳統“儒.釋.道.醫.武”的養生觀、太極基本功法、簡易陳式太極三十二式。 目標:藉由養生太極課程達到強化全身協調能力、培養堅忍的意志力,並以舒緩的健身方式來調節課業學習的壓力,陶冶性情、學習古人的養生法並培養終身運動的習慣。 Course description: Learning the traditional Chinese healthcare concept based on Confucianism, Buddhism, Taoism, Chinese Medicine and Martial arts. Learning the basic Taichi skills and 32 simplified forms Chen-style taichiquan. Course objectives: To improve physical coordination and willpower, to relieve study stress by learning the slow, smooth and graceful Taichi movements. To learning the traditional healthcare concept and having the lifelong sport habit.
無
無備註
無
一、運動技能評分標準(佔總分60%):動作規格60%、手眼身法步協調40% 1) Techniques (60%) : form 60%, body coordination 40% 二、運動精神與道德評分標準(佔總分30%):出缺席50%、服儀20%、學習態度30% 2) Sportsmanship and ethics (30%) : attendance 50%, dress and appearance 30%, attitude 30% 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告 3) Sport knowledge (10%): semester-end report
太極基本功法 Basic skills of Tai chi
暖身 Warm up 基本樁式 Basic skills of Stance 基本腿法 Leg techniques
簡易陳式太極三十二式 Chen-style taichi quan
第一式 金剛搗捶 第二式 懶紮衣 第三式 抱虎歸山 第四式 單鞭 第五式 白鶴亮翅 第六式 摟膝拗步 第七式 如封似閉 第八式 掩手捶 第九式 撇身捶 第十式 背折靠 第十一式 青龍出水 第十二式 肘底捶 第十三式 倒捲肱 第十四式 閃通臂 第十五式 雲手 第十六式 高探馬 第十七式 右起腳 第十八式 雙風灌耳 第十九式 蹬一跟 第二十式 擊地捶 第二十一式 小擒打 第二十二式 抱頭推山 第二十三式 前招 第二十四式 野馬分鬃 第二十五式 玉女穿梭 第二十六式 擺蓮跌岔 第二十七式 金雞獨立 第二十八式 揪地龍 第二十九式 上步七星 第三十式 退步跨虎 第三十一式 轉身擺蓮 第三十二式 當頭砲 第一式 金剛搗捶 Form 1 Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar (Jin Gang Dao Dui) 第二式 懶紮衣 Form 2. Lazy about Tying Coat (Lan Za Yi) 第三式 抱虎歸山 Form 3. Embrace Tiger and Return to Mountain (Bao Hu Quei Shan) 第四式 單鞭 Form 4 Single Whip (Dan Bian) 第五式 白鶴亮翅 Form 5 White Crane Spreads its' Wings (Bai He Liang Chi) 第六式 摟膝拗步 Form 6 Brush Knee and Twisted Step ( Lou Xi Ao Bu) 第七式 如封似閉 / 六封四閉 Form 7 Six Sealing and Four Closing (Liu Feng Si Bi) 第八式 掩手捶 Form 8 Covered Fist (Yen Shou Dui) 第九式 撇身捶 Form 9 Fist of Defend (Pei Sheng Dui) 第十式 背折靠 Form 10 Protective Fist (Bei Zer Kwao) 第十一式 青龍出水 Form 11 Azure Dragon Flying Out of the Water (Qing Long Chu Shui) 第十二式 肘底捶 Form 12 Fist of Punch under Elbow (Zhou Di Dui) 第十三式 倒捲肱 Form 13 Step Backward and Whirl Arm (Dao Juan Gong) 第十四式 閃通臂 Form 14 Flash through Back (Xan Tong Bee ) 第十五式 耘手 Form 15 Rotating Arms (Yun Shou) 第十六式 高探馬 Form 16 High Pat on Horse (Gao Tan Ma) 第十七式 右起腳 Form 17 Slapping the Right Foot / Brushing the Right Foot (You Ca Jao) 第十八式 雙風灌耳 Form 18 Punching the ears with double fists (Shuang Fong Guang Er) 第十九式 蹬一跟 Form 19 Kick with Heel (Den Yi Kan) 第二十式 擊地捶 Form 20 Fist of Punching Ground (Ji Die Dui) 第二十一式 小擒打 Form 21 Small Catching and Hitting (Xiao Jin Da) 第二十二式 抱頭推山 Form 22 Embracing the Head and Pushing the Mountain (Bao Tou Tui Shan) 第二十三式 前招 Form 23 Forward Trick (Qian Zhao) 第二十四式 野馬分鬃 Form 24 Parting the Wild Horse's Mane (Yie Ma Fen Zhong) 第二十五式 玉女穿梭 Form 25 Jade Maiden Working Her Loom (Yu Nu Chuan Suo) 第二十六式 擺蓮跌岔 (雙擺蓮跌岔) Form 26 Swing the Foot and Drop Down / Waving Double Lotus Shake Foot and Stretch Down(Bai Jiao Die Cha) 第二十七式 金雞獨立 Form 27 Golden Rooster Standing on One Leg (Jin Ji Du Li) 第二十八式 揪地龍 Form 28 Dragon Rolling Downward (Que Di Long) 第二十九式 上步七星 Form 29 Stepping Forward into Seven Star Stance (Shang Bu Qi Xing) 第三十式 退步跨虎 Form 30 Stepping Backward into Riding Stance (Xia Bu Kua Gong) 第三十一式 轉身擺蓮 Form 31 Turn Back and Wave Double Lotus (Zhuan Shen Shuang Bai Lian) 第三十二式 當頭砲 Form 32 Cannon Fist to the Head / Head on Blow (Dang Tou Pao)
傳統“儒.釋.道.醫.武” 之身體觀 Body concept based on traditional Confucianism, Buddhism, Taoism, Chinese Medicine and Martial arts
傳統“儒.釋.道.醫.武”的養生觀 Healthcare concept based on traditional Confucianism, Buddhism, Taoism, Chinese Medicine and Martial arts 黃帝內經春、夏季養生法 Spring and summer healthcare principles of Huangdi Neijing (Inner Canon of Yellow Emperor) 中醫十二時辰養生法 The Longest Day in Chang’an healthcare principles of Chinese Medicine 中醫的身體運動觀 Body movement concept of Chinese Medicine 傳統武學的身體運動觀 Body movement concept of traditional martial arts
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹、傳統“儒.釋.道.醫.武”的養生觀、暖身、基本樁法Chinese healthcare concept based on Confucianism, Buddhism, Taoism, Chinese Medicine and Martial arts.Warm upBasic skills of Stance 2024-02-20(二) |
| 第 2 週 | 太極基本功、黃帝內經春季養生法、陳式太極第一式~第三式Basic skills of Tai chiSpring healthcare principles of Huangdi Neijing (Inner Canon of Yellow Emperor)Chen’s Style Taichi form 1 ~ 3 2024-02-27(二) |
| 第 3 週 | 休假 Public holiday 2024-03-05(二) |
| 第 4 週 | 太極基本功、中醫十二時辰養生(上)、陳式太極第四式~第六式Basic skills of Tai chi The Longest Day in Chang’an healthcare principles of Chinese Medicine Part 1Chen’s Style Taichi form 4 ~ 6 2024-03-12(二) |
| 第 5 週 | 太極基本功、中醫十二時辰養生(中)、陳式太極第七式~第九式Basic skills of Tai chi The Longest Day in Chang’an healthcare principles of Chinese Medicine Part 2Chen’s Style Taichi form 7 ~ 9 2024-03-19(二) |
| 第 6 週 | 太極基本功、中醫十二時辰養生(下)、陳式太極第十式~第十二式Basic skills of Tai chi The Longest Day in Chang’an healthcare principles of Chinese Medicine Part 3Chen’s Style Taichi form 10 ~ 12 2024-03-26(二) |
| 第 7 週 | 太極基本功、中醫的身體運動觀、陳式太極第十三式~第十五式Basic skills of Tai chiBody movement concept of Chinese Medicine Chen’s Style Taichi form 13 ~ 15 2024-04-02(二) |
| 第 8 週 | 休假 Public holiday 2024-04-09(二) |
| 第 9 週 | 太極基本功、傳統武學的身體運動觀、陳式太極第十六式~第十八式Basic skills of Tai chiBody movement concept of traditional martial arts Chen’s Style Taichi form 16 ~ 18 2024-04-16(二) |
| 第 10 週 | 太極基本功、陳式太極第十九式~第二十一式Basic skills of Tai chiChen’s Style Taichi form 19 ~ 21 2024-04-23(二) |
| 第 11 週 | 太極基本功、陳式太極第二十二式~第二十四式Basic skills of Tai chiChen’s Style Taichi form 22~ 24 2024-04-30(二) |
| 第 12 週 | 太極基本功、黃帝內經夏季養生法、陳式太極第二十五式~第二十七式Basic skills of Tai chi Summer healthcare principles of Huangdi Neijing (Inner Canon of Yellow Emperor)Chen’s Style Taichi form 25 ~ 27 2024-05-07(二) |
| 第 13 週 | 太極基本功、陳式太極第二十八式~第三十式Basic skills of Tai chiChen’s Style Taichi form 28 ~ 30 2024-05-14(二) |
| 第 14 週 | 太極基本功、陳式太極第三十一式~第三十二式Basic skills of Tai chiChen’s Style Taichi form 31 ~ 32 2024-05-21(二) |
| 第 15 週 | 總復習Total review 2024-05-28(二) |
| 第 16 週 | 期末考Final exam 2024-06-04(二) |
| 第 17 週 | 彈性補充教學Complementary content 2024-06-11(二) |
| 第 18 週 | 彈性補充教學Complementary content 2024-06-18(二) |
陳式太極運勁詳解。盧長貴著。逸文出版社。2002年12月。 宣原古拳網路文章分享 1. The explanation of bursts of power of Chen-style taijin by Charng-Guey LU. Publication date: 2002 Dec. ISBN13 / 9789867822239 2. XUAN YUAN authentic martial arts fan page https://www.facebook.com/93.Advertise.Health/
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