體育－養生太極甲
Tai Chi
| 節 | 週二 |
|---|---|
1 08:00–08:50 | 體育－養生太極甲 PE（光復） 2 節連堂 |
2 09:00–09:50 |
* 根據陽明交大上課時間表所列
教師未提供此項資料
課程概述:養生觀念、基本功法、羅漢功、陳氏太極單招組合動作一~三。 目標:藉由太極拳課程達到強化全身協調能力、培養堅忍的意志力,並以舒緩的健身方式來 調節課業學習所緊繃的緊張神經,陶冶性情並培養終身運動的習慣。
無備註
本課程因疫情而設計為線上教學內容,若可以開始現場教學後將視情況修正。
一、運動技能評分標準(佔總分60%):動作規格60%、手眼身法步協調40% 二、運動精神與道德評分標準(佔總分30%):出缺席 三、運動相關知識測驗評分標準(佔總分10%):繳交期末心得報告
羅漢功
一、雙手直推 二、俯地施禮 三、左右分水 四、旱地拔蔥 五、推窗望月 六、太公吊魚 七、仰天托天 八、千金墜地
陳氏太極單招組合 系列一~三
一、昇降理氣斜亮翅 二、金剛搗錘化摟膝 三、玉女穿梭行地龍
| 週次 | 主題 |
|---|---|
| 第 1 週 | 課程介紹、中醫養生日常1、暖身伸展、基本腿法練習:前踢 2024-09-03(二) |
| 第 2 週 | 中醫養生日常2、暖身伸展、基本腿法練習:前踢、基本樁:馬步 2024-09-10(二) |
| 第 3 週 | 中醫養生日常3、暖身伸展、基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步、基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺 2024-09-17(二) |
| 第 4 週 | 暖身伸展,基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步,基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺,昇降樁 2024-09-24(二) |
| 第 5 週 | 暖身伸展,基本樁法:馬步、弓步、仆步、獨立步、虛步,基本腿法練習:前踢、點踢、外擺、內擺,昇降樁 2024-10-01(二) |
| 第 6 週 | 暖身,基本功,羅漢功一、二 2024-10-08(二) |
| 第 7 週 | 暖身,基本功,羅漢功三、四 2024-10-15(二) |
| 第 8 週 | 暖身,基本功,羅漢功五、六 2024-10-22(二) |
| 第 9 週 | 暖身,基本功,羅漢功七、八 2024-10-29(二) |
| 第 10 週 | 暖身,基本功,陳式太極單招動作一 2024-11-05(二) |
| 第 11 週 | 暖身,基本功,陳式太極單招動作二~1 2024-11-12(二) |
| 第 12 週 | 暖身,基本功,陳式太極單招動作二~2 2024-11-19(二) |
| 第 13 週 | 暖身,基本功,陳式太極單招動作三~1 2024-11-26(二) |
| 第 14 週 | 暖身,基本功,陳式太極單招動作三~2 2024-12-03(二) |
| 第 15 週 | 總復習 2024-12-10(二) |
| 第 16 週 | 期末考,繳交期末報告 2024-12-17(二) |
1.陳式太極運勁詳解。盧長貴著。逸文出版社。2002年12月。
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